Le tecniche di rilassamento (training autogeno, rilassamento muscolare progressivo, respirazione lenta) sono azioni volontarie per imparare a gestire stati di ansia e stress.
Usando esercizi di tensione e rilascio muscolare risulta particolarmente utile per chi soffre di disturbi del sonno, ma è anche raccomandato per aiutare a gestire lo stress quotidiano e regolare emozioni negative quali ansia, fobie, rabbia e aggressività.
Usando tecniche immaginative auto-indotte in ambito clinico è utile nella cura dell’insonnia, emicrania, ansia e attacchi di panico e di altre condizioni di tipo medico (problemi intestinali, dermatologici ecc..).
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Con l’arrivo e la diffusione della pandemia di Covid-19, il governo Italiano ha preso provvedimenti particolari volti alla riduzione dei contatti sociali tra le persone.
“Ciò che viene compromesso è il senso del proprio benessere emotivo. All’improvviso si percepisce che qualcosa non va, si avverte disagio, si soffre spesso senza
“Sembra essere impossibile fino a quando non viene fatto” (Nelson Mandela) Da numerosi studi è stato riscontrato come il cambiamento risulti essere un fattore di